Можно ли семечки беременным

Можно ли семечки беременным

Особое физиологическое состояние беременности порождает у женщины множество опасений касательно продуктов питания. Семечки подсолнечника, тыквы или кунжута вызывают тревогу и вопрос: можно ли семечки беременными? Развеять мифы о вреде этих продуктов поможет подробное изучение их состава.

Можно ли семечки беременным

О том можно ли семечки беременным, задумываются будущие мамы и их окружение. В период вынашивания ребенка хочется включать в свой рацион только полезные для него продукты.

Наиболее доступны населению всех стран семена подсолнуха, и их часто выбирают как вкусный снек. Учёные и специалисты в диетологии сходятся к мнению, что присутствие их в рационе приносят большую пользу. Они рекомендованы к употреблению всеми категориями лиц без исключения. Для ожидающих ребенка женщин семечки являются источником полезных веществ и энергии. Дополнительную информацию о пользе семечек вы можете прочитать в этой статье.

Можно ли семечки беременным

Польза и вред семечек подсолнечника или тыквы при беременности на ранних или поздних сроках: противопоказания и полезные свойства

Разрешить дилемму, можно ли семечки беременным, поможет углубленное изучение их состава. Ценными микроэлементами в их составе являются следующие микроэлементы и полезные вещества:

  1. Фолиевая кислота, необходимая для развития нервной системы плода.
  2. Омега-3 кислоты, поддерживающие полноценную выработку гормонов.
  3. Витамин Е — антиоксидант, необходимый для полноценной работы плаценты.
  4. Фосфор — микроэлемент, необходимый для формирования костей ребенка.
  5. Калий нужен будущей маме для оптимального артериального давления.
  6. Уникальные фитохимические вещества поддерживают иммунитет и матери, и ребенка.

Таким образом, семечки —это кладезь минералов и витаминов. Их общее количество составляет более 90% из всех питательных веществ, ежедневно необходимых любому человеку.

На ранних и поздних сроках беременности семечки будут одинаковы полезны. В них нет каких-либо вредных веществ, опасных для здоровья матери и плода.

Семечки при беременности: можно ли употреблять этот продукт

Такой продукт, как семечки при беременности может наделить организм важнейшими питательными веществами. Богатые фолиевой кислотной подсолнечные семечки способствуют образованию дополнительных красных кровяных клеток. Они необходимы для переноса кислорода, потребность в котором возрастает при беременности.

Если возникает желание кушать семечки в период вынашивания плода, это не должно расцениваться как странное пристрастие. Перекус ими не будет вредить малышу и принесёт только пользу. Чабрец при беременности можно или нет вы узнаете в нашей статье.

Когда нельзя

На вопрос можно ли семечки беременным, часто отвечают утвердительно. Но необходимо делать акцент на их умеренном употреблении. Семечки с уникальным витаминно-минеральным составом могут компенсировать многие недостатки полезных веществ в организме будущей мамы. Из других полезных свойств семечек для беременных является стимуляция лактации, снижение риска послеродовой депрессии, уменьшение выраженности токсикоза.

Однако семечки способны вызывать привычку их употреблять, что вызывает стремление злоупотреблять ими. Большая калорийность продукта способна нивелировать пользу витаминов. Жареные семечки вредны своей жирностью и калорийностью, полученными в результате жарки на масле. Разрешается их уточное употребление их не более 100 грамм.

Можно ли семечки беременным

Что полезнее жареные или сушеные

В сырых семечках для женщин во время беременности пользы будет больше. Они насытят организм полезными жирами, лёгким в усвоении белком и клетчаткой. Перед употреблением в пищу сырые семечки лучше помыть и высушить.

Не возникает сомнений, можно ли семечки беременным, но важно соблюдать температурный режим их обработки. Полиненасыщенные жиры в составе продукта могут окисляться при высокой температуре. Процесс жарки в домашних условиях не должен превышать 15 минут при 120°С. Можно ли беременным имбирь вы узнаете в нашей статье.

Как быть с жареными семечками

Польза жареных семечек значительно снижена в сравнении с сырыми. Готовые жареные семена подсолнечника будут содержать большое количество калорий. Вопрос, можно ли беременным семечки жареные, решается в положительную сторону, если знать меру их употребления.

Свекровь говорит нельзя

Категорически отвечать «нет» на вопрос, можно ли семечки беременным, могут лишь люди, не осведомлённые в их полезном составе. Много информации из достоверных источников об уникальном составе семечек доступны к ознакомлению. Данный продукт не должен быть запрещен женщинам «в положении».

Часто с употреблением семечек беременными связывают народные приметы. Так, страсть к продукту может приводить к рождению темнокожего или темноволосого ребенка, малыш может родиться плаксивым и капризным, а роды женщины будут сложными и с последствиями для здоровья. Доказанных фактов этому в действительности нет. Это всего лишь домыслы необразованных людей. Можно ли роллы беременным вы узнаете из нашей статьи.

Сколько можно есть

Сколько можно семечек беременной зависит от ее телосложения. При склонности к избыточной массе тела суточная норма семечек – 50г. В отсутствии каких-либо проблем с весом их количество можно увеличить до 100 грамм. Семечки — высококалорийные снеки: их лучше употреблять в первой половине дня.

Какие выбрать

В вопросе можно ли беременным жареные семечки главное — умеренно их употреблять. В выборе продукта необходимо придерживаться рекомендаций покупать семечки в магазине в промышленной упаковке. При вскрытии у семечек должен быть приятный аромат, а зёрна не должны иметь признаков гниения. Лучше, если дата покупки семечек приближена к дате расфасовки. Продукт не следует запасать надолго, лучше съесть за пару недель. О том, можно ли беременным газировку прочитайте в нашей статье.

Семечки во время беременности

В прекрасный период вынашивания ребенка волнует множество вопросов, среди которых, можно ли семечки беременным. Физиологическое состояние может отягощаться приобретенными заболеваниями до зачатия. Семечки в беременность вызывают боли в правом подреберье при желчнокаменной болезни и недостаточной функции желчного пузыря. Приобретенный ранее гастрит также может обостриться при употреблении семечек.

Можно ли семечки беременным

Оказывается, семечки для беременных полезны

Вопреки распространенному мнению, что семечки беременным вредны, данное суждения является мифом. Богатый нутриентный состав продукта восполняет в рационе беременных многие дефициты. Важно соблюдать умеренность в употреблении и выбирать сушёные семечки в альтернативу жареным.

От пользы до вреда один шаг

Если на вопрос, можно ли семечки беременным, однозначно можно ответить «да», опасность кроется лишь в количестве продукта. Высокая калорийность жареных семечек ограничивает их употребление для беременных, особенно женщин со склонностью к набору веса.

Какую угрозу для беременных могут таить семечки

Одной из причин, почему беременным нельзя семечки, может быть их высокая аллергенность, как и у орехов. Проявлениями аллергических реакций являются кожные реакции с зудом и покраснениями, диспепсические расстройства в виде рвоты и диареи. Крайние случаи — это потеря сознания и анафилактический шок.

Важно исключать в беременность любые продукты, вызывавшие ранее непереносимость. Если это семечки, настоятельно не рекомендуется употреблять даже в минимальном количестве.

Можно ли подсолнечные семечки беременным на ранних сроках

Ранний период беременности особенно чувствителен к недостаткам витаминов и минералов в рационе беременной женщины. В первые недели идёт закладка органов плода, и возрастание нагрузки на организм матери. Рацион женщины должен быть в такое время максимально разнообразным и сбалансированным. Семечки различных сортов помогут обогатить его благодаря богатому микроэлементному составу.

Можно ли подсолнечные семечки беременным в третьем триместре

Потребности организма женщины в питательных веществах возрастает и при приближении к родам. Семечки помогают насытить его полезнейшими жирными кислотами, необходимыми для упругости кожи и эластичности сосудов.

Сколько семечек в день нужно беременным и как можно добавить их в рацион

Рекомендуемая норма жареных семечек беременным — до 50 грамм. Продукты в сыром, высушенном виде разрешены женщинам в положении в количестве около 100 г.

Различные виды семечек прекрасно сочетаются друг с другом, если добавить их в салат. Интересное вкусовое сочетание получается при смешивании с ними различных овощей, зелени, куриной грудки и сыра фета. Заправка для такого салата — оливковое масло, горчица, лимонный сок. Семечки с ягодами прекрасно дополняют утреннюю порцию овсяной каши.

подсолнух

Помогают ли семечки от изжоги: положительное действие лакомства

Часто семечки не просто можно беременным, а их даже рекомендуют в особом положении при изжоге. Доля правдоподобности в этом суждении есть. Богатые клетчаткой семена способны понизить кислотность желудочного сока, а значит, и его заброс в пищевод. Однако наиболее эффективным средством от изжоги беременных будет диетическое питание с исключением фастфуда, жирной и острой пищи, сладкой газировки, избыточного количества сахара.

Какие семечки полезнее и в чем заключается их польза

Можно ли семечки беременным и какие из них полезнее, рассуждать придется исходя из состава каждого продукта. В тыквенных семечках для беременных содержится также много полезных веществ, но они не уступают подсолнечным семенам. Любые продукты утрачивают свою ценность при обжарке.

Тыквенные

Тыквенные семечки для беременных помогут справиться с токсикозом и повышенной утомляемостью. Есть рекомендации женщинам употреблять по 10–15 семян в день в целях профилактики различных дефицитов. Витамины Е и группы В, цинк, магний в семенах тыквы содержатся в высокой концентрации. Будущей маме и малышу поступает натуральный минеральный комплекс при употреблении тыквенных семечек.

Кунжутные

Семечек кунжута опасаются гинекологи в питании беременных ввиду их высокой аллергенности. Однако, если у женщины не было склонности к аллергии до зачатия, во время гестации риск ее развития крайне мал. Кунжутное семя может стать полезным компонентом рациона женщин в положении. Оно чрезвычайно богато кальцием и железом, необходимым плоду и маме на всем сроке вынашивания.

Льняные

Семена льна также высоко аллергенные. Можно ли эти семечки беременным, необходимо исходить из иммунного статуса мамы. В отсутствии аллергии до беременности льняное семя может прекрасно вписываться в рацион. Его и вовсе считают природным медикаментом в борьбе с запорами. Всего 3 чайных ложки продукта, смешанных с кисломолочным напитком, устраняют актуальную проблему физиологического состояния беременности. Ценность льна в его богатом содержании клетчатки, усиливающей моторику кишечника. Наделены льняные семечки также витаминами и полезными жирными маслами.

Как правильно есть семечки

Полученный утвердительный ответ на дилемму, можно ли семечки беременным, диктует особенности их употребления. Общие рекомендации такие:

  1. При желании у беременной тыквенных семечек, их достаточно будет 20-50 г. Важно, чтобы продукт был в необжаренном виде.
  2. Семена подсолнечника необходимо также не обжаривать и чистить руками. Уязвимая зубная эмаль беременных может пострадать при надкусывании скорлупы семечек.
  3. Дополнительно не солите любые семена. Избыточное содержание соли в рационе беременных вызывает опасную задержку жидкости. Вместе с семечками общее суточное потребление соли может выйти за рамки и привести к осложнениям.
  4. Не обжаривайте любое растительное семя. Термическая обработка на масле не добавит пользы, только лишние калории. Даже если жареные семечки кажутся вкуснее, подумайте, что они содержат опасный для беременных холестерин.

При желании у беременной девушки кушать семечки, не стоит ей отказывать. В рекомендованном ограниченном количестве любой вид семечек − полезный и питательный перекус с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. При соблюдении правил употребления семечек их польза никогда не перейдет во вред, а только благотворно повлияет на здоровье малыша и мамы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: