Можно ли при грудном вскармливании семечки

Семечки

После рождения ребенка многие мамы придирчиво пересматривают свой рацион, принимая во внимание советы докторов и диетологов. Можно ли семечки при грудном вскармливании? Одни продукты можно есть, а от других следует воздержаться, чтобы не навредить малышу во время грудного вскармливания.

При достижении ребенком возраста 3 месяцев мама может постепенно, маленькими дозами вводить в свое меню семечки.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

В семечках содержится много полезных веществ — микроэлементы, витамины и жирные кислоты. На вопрос можно ли при гв семечки ответ состоит из нескольких составляющих:

  • не рекомендуется кушать этот продукт в первый месяц жизни малыша, только с трехмесячного возраста;
  • семена должны быть свежими или подсушенными и чистыми, жареные исключаются — в них нет никакой пищевой ценности;
  • при грудном вскармливании новорожденного следует наблюдать за его реакцией на появление нового элемента в материнском молоке.

можно ли семечки при грудном вскармливании

Может ли быть вред от семечек

Избыток любого продукта при лактации может иметь негативные последствия. Нужно помнить, что семена содержат довольно много калорий, способствующих появлению лишнего веса. Также существует риск механического повреждения зубной эмали, которая и так находится в истонченном состоянии в послеродовой период.

Употребление значительного количества семян меняет вкус и жирность грудного молока, поэтому новорожденный может испытывать кишечные колики и аллергические реакции. Из-за изменения вкуса молока возможен отказ ребенка от кормления.

Жареные семечки содержат канцерогены и другие вредные вещества, образующиеся в процессе жарки.

Какие семечки можно есть при грудном вскармливании

Слово “семечко” по ассоциации сразу напоминает семечки подсолнечника. Конечно, ассортимент семян, употребляемых в пищу, намного больше. Кормящей матери можно есть семена плодов тыквы и льна, а также кунжута и подсолнуха.

Все они содержат большое количество растительного белка, богаты витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.

  • тыквенные — отличаются повышенным содержанием цинка, этот микроэлемент не вырабатывается и не накапливается человеческим организмом, получается только с пищей. Цинк влияет на иммунитет, зрение и другие важные функции.                                               Семена тыквы увеличивают количество грудного молока, очищают печень от накапливающихся токсинов, являются хорошим глистогонным средством.
  • подсолнечные семечки кормящей маме заменяют аптечные антидепрессанты, одновременно пополняя организм матери и ребенка витамином А, который отвечает за состояние кожных покровов, волос зубов и ногтей.
  • кунжутные — очень полезные семечки при ГВ. Чистят сосуды, нормализуют холестерин, содержат кальций, что важно для мамы и малыша. Кунжут — диетический продукт, поэтому не грозит приобретением лишнего веса.
  • льняные — известны антиоксидантным и противораковым действием, стабилизируют гормональный фон организма и деятельность желудочно-кишечного тракта. Содержат фенолы, линоленовую кислоту, растительную клетчатку.

можно ли семечки при грудном вскармливании

Можно ли есть тыквенные семечки при лактации

Употребление семян тыквы в период кормления грудью окажет положительный эффект на мать и ребенка. Тыквенные семечки на гв богаты питательными веществами — минералами, витаминами, жирными кислотами, иммунная система будет защищена от инфекций и простуд.

Интересное дополнение —  семя тыквы, покрыто полупрозрачной золотистой пленкой, которая содержит магний, селен и цинк. Она очень полезна и также употребляется в пищу.

 

Что нужно знать о тыквенных семечках

Можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании?

Семена тыквы обладают высокой калорийностью и могут способствовать набору веса, но в небольших порциях они очень полезны.

Солидный витаминно-минеральный набор оказывает благоприятное влияние на зрение, состояние кожных покровов, костного аппарата, регулирует свертываемость крови.

Несмотря на очевидную пищевую ценность продукта, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании и нужно помнить о качестве и разумных объемах потребляемых семян.

Вместе с грудным молоком получаемые с пищей вещества переходят от матери к ребенку.

Поэтому качество тыквенных семечек очень важно, они должны быть чистыми, без консервантов и других химических обработок. Желательно их не обжаривать и не солить.

Как и сколько семечек можно съесть

Можно ли  семечки на грудном вскармливании?

Доктора признают семечки здоровой пищей и рекомендуют их употребление по следующим правилам:

  • покупать следует неочищенные семена — после очистки теряется часть питательных веществ и  неизвестно, в каких условиях и сколько времени хранился очищенный продукт;
  • перед принятием в пищу семечки нужно промыть и просушить, но не жарить;
  • вводить в рацион малыми порциями, следя за самочувствием ребенка;
  • есть семена за 2-3 часа до кормления;
  • начальная доза — 15 грамм, оптимальная — 100 грамм семян за сутки.

В чем опасность продукта для кормящих мам

Можно ли кормящей маме семечки?

Неумеренное потребление любого полезного продукта может привести к негативным результатам. Ввиду высокой калорийности семян возможен набор излишнего веса для матери, а можно ли кормящей маме семечки, и для малыша существует риск возникновения неполадок в желудочно-кишечном тракте. Поэтому рекомендуется придерживаться указанных выше нормативов.

можно ли семечки при грудном вскармливании

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

Небольшие порции свежих или подсушенных семян, насыщенных различными питательными веществами, оказывают благоприятное воздействие на организм мамы и ребенка первого года жизни.

  • полиненасыщенные жирные кислоты регулируют работу сердца и обмен веществ;
  • калий и кальций важны для сердечной деятельности и укрепления и роста костной системы;
  • наличие железа предупреждает появление анемии;
  • витамины группы В, витамины Е, Д и А обеспечивают развитие нервной системы, иммунитета, влияют на умственное развитие;
  • растительный белок, который легко усваивается и является основой для ферментов, гормонов и антител, а также основным “стройматериалом” организма;
  • фолиевая кислота — источник клеточного кислорода, она помогает избежать врожденных дефектов у новорожденных детей.

Вред семечек подсолнечника при грудном вскармливании

При наличии таких заболеваний, как язва, гастрит, колит семечки подсолнуха исключаются из рациона.

В остальных случаях отрицательные последствия могут быть получены из-за неправильного употребления продукта. Вредное воздействие влекут за собой следующие действия:

  • Если семена обжарены, то все полезные вещества, содержавшиеся в них, разрушены. На их месте образовались канцерогены и другие вредные вещества.
  • В пищу используются некачественные семечки.
  • Употребление слишком большого количества продукта, что приводит к лишнему весу и проблемам с зубами и деснами.

Результат этих действий — ребенок через молоко матери получает вредные вещества, что приведет к проблемам в кишечнике и аллергическим явлениям.

Несколько слов о кунжутных семечках

Сезам (кунжут) — рекордсмен по содержанию кальция. Этот минерал блокируется наличием фитиновой кислоты. После небольшого прокаливания становятся доступными к усвоению полезные минералы магния, железа, цинка и кальция.

Редкое химическое соединение сезамин находится только во льне и кунжуте. Оно уменьшает воспалительные процессы, ускоряет метаболизм, концентрирует витамин Е.

Присутствие витаминов группы В, витамина Е и С, моно- и полиненасыщенных жирных кислот определяют высокую пищевую ценность продукта. Самым полезным считается неочищенный или черный кунжут.

Сколько семечек можно съесть

Во всем нужно соблюдать умеренность — это мудрое выражение очень хорошо здесь подходит. Следует придерживаться разумных проверенных норм, которые рекомендованы докторами.

Начинать можно 15-20 грамм и, постепенно увеличивая, довести до максимума в 100 грамм. Это суточная доза.

Такой подход позволит получить ощутимую пользу маме и малышу.

Что делать, если у вас зависимость от семечек

Любая психологическая привязанность осложняет жизнь. Безобидное поедание семян кажется возможностью успокоиться, уйти от депрессии. Объемы поглощаемого продукта растут и приводят к проблемам со здоровьем.

Ученые выяснили средний суточный показатель потребления человеком семечек — это около 300 грамм. Максимальной нормой являются 60 грамм.

Есть несколько способов, чтобы отвлечь себя от зависимости:

  • не покупать семена;
  • приобретать упакованный продукт меньшего объема;
  • добавлять очищенные семечки в приготовленные блюда;
  • найти увлекательное хобби — рукоделие, сбор пазлов, решение головоломок и кроссвордов.

Надо контролировать свое поведение и тренировать силу воли.

можно ли семечки при грудном вскармливании

Сладости на основе семечек

Десертное блюдо с содержанием семян приготовить несложно, и в результате получится вкусное и полезное лакомство. Для него не нужен большой ассортимент ингредиентов и много времени на приготовление. Эти десерты содержат клетчатку и белок, которые заряжают организм энергией.

С семечками можно приготовить все:

  • мороженое и йогурт;
  • конфеты, печенье и вафли;
  • пироги, кексы и торты.

Возможно сделать семечки в сахаре или в шоколаде. А халву и козинаки знают все.

Козинаки из семечек при грудном вскармливании

Грудной ребенок через молоко может получить вещества разного качества, поэтому многих мам интересует, можно ли кормящим есть козинаки без опасений.

Важно соблюдать временной интервал в 3 месяца после родов, когда ребенок очень чувствителен к изменениям в еде.

Начинать следует с маленьких порций, внимательно отслеживая реакцию малыша на новый продукт.

Козинаки готовят с сахарным и медовым сиропом. На это надо обращать внимание, ведь мед является сильнейшим аллергеном.

Десерт должен быть качественным и свежим. Суточная норма — от 50 до 80 грамм.

Халва из семян кунжута и подсолнуха

Грудное вскармливание не повод отказываться от десерта. Соблюдение признанных правил поможет избежать вредного влияния на организм матери и ребенка.

Начать можно с 10 грамм в сутки, максимальная норма — 30 грамм.

Основа халвы — патока и сахар. Часто в составе добавочно идут специи, какао, сухофрукты, шоколад и мед. Два последних ингредиента очень аллергенны.

Халву не рекомендуется есть людям с сахарным диабетом и с заболеваниями ЖКТ.

Если у одного из родителей существует аллергия на этот десерт, скорее всего, малыш ее наследует.

Какие выбрать подсолнечные, тыквенные, кунжутные или льняные

В случае отсутствия негативной реакции на какой-либо вид любые семечки при кормлении принесут пользу. Каждая разновидность имеет свои выигрышные свойства и преимущества перед остальными. Нужно правильно и рационально использовать весь ассортимент для укрепления здоровья малыша и мамы.

Все семена насыщены питательными и полезными ингредиентами. Они помогают укреплять психоэмоциональное состояние, поднимать уровень иммунитета, налаживают работу внутренних органов и предотвращают заболевания сердца и сосудов.

сравнение состава и ценности разных видов семечек

содержание органических веществ в 100 граммах продукта:

 

Органическое вещество Подсолнечные Тыквенные Льняные Кунжутные
белки 22,8 г 24,6 г 18,3 г 20,5 г
жиры 49,5 г 45,9 г 42,2 г 61,2 г
углеводы 18,8 г 13,5 г 28,9 г 11,7 г

 

содержание микроэлементов и витаминов в 100 граммах продукта, мг:

 

Витамины и   микроэлементы Подсолнечные Тыквенные Льняные Кунжутные
бета-каротин 0,001 0,028 0,008
В1 1,84 0,2 0,6 0.79
В2 0,18 0,32 0,23 0,25
В3 10 1,7 0,99 4,5
В5 7 0,35 0.05
В6 0,8 0,23 0,61 0,79
В9 0,2 0,05 0,09
С 1,4 1,9 0,6
Е 26,1 10,9 0,21 0,25
Н 0,006
Мg 317 535 380 540
Р 530 1174 700 720
Са 367 51 1400 1474
К 647 204 470 497

Можно ли есть семечки кормящей маме и не является ли лактация препятствием для привычного перекуса? На этот вопрос в статье дан положительный ответ с сопутствующими ему уточнениями и рекомендациями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: