Множество страхов сопровождает кормящих матерей по поводу потребления сладостей. Они задаются вопросом: на каком сроке можно начать кушать шоколад? Этот продукт может вызвать аллергию, поэтому необходимо внимательно следить за реакцией организма.
Шоколад в рационе питания кормящих мам
Появление малыша сопровождается началом круговорота жизни вокруг него. Часто новоиспеченных мам волнуют особенности диеты, которой раньше придерживались мамы по рекомендации врачей. Однако давно доказано, что питание мамы никак не влияет на выработку, количество и качество грудного молока. Шоколад в период грудного вскармливания должен употребляться в очень ограниченном количестве. В этом есть рациональное зерно, если речь идет о шоколаде купленном в современных магазинах. В его составе консерванты, усилители вкуса и прочие химикаты. К тому же само какао расценивается в медицинской практике как сильнейший аллерген.
Ограничения в употреблении шоколада из-за этого нужны и в беременность. Вдобавок ко всему это еще и источник избыточных калорий, вызывающих нежелательный набор веса. Можно ли халву при грудном вскармливании прочитайте в нашей статье.
Женщинам, которые любят шоколад, особенно на гормональном всплеске, тяжело отказать себе в кусочке удовольствия. И сложный послеродовой период как раз может стать таким моментом, когда нужно радовать и баловать себя таким простым способом, как пару ломтиков шоколада.
Рассматривая вопрос можно ли маме шоколад в период грудного вскармливания, стоит учитывать следующее: Употребляла ли мама шоколад во время вынашивания ребенка, и не было ли негативных реакций при его употреблении.
Если этих особенностей нет то шоколад маме можно, стоит только соблюдать меру. О том можно ли сгущенку кормящей маме прочитайте в нашей статье.
Почему очень хочется сладкого
Обычно неконтролируемую тяготу к сладкому врачи-диетологи рассматривают как дефицит в организме некоторых витаминов, минералов или других биологически активных веществ. Вполне нормально, что сладкого хочется женщине после недавних родов, так как в ее организме произошли кардинальные перемены. Беременность и роды могут существенно истощать наличие нутриентов в женском организме, к тому уже в этот период происходит и колоссальная гормональная перестройка.
Период кормления грудью также сложное время, особенно в самом его начале. Становление выработки молока у мамы сопровождается чувством голода. У нее появляется желание скушать сладкое как источник быстрых легкоусвояемых углеводов. Можно ли повысить жирность грудного молока кормящей маме прочитайте в нашей статье.
Употребление шоколада в первый месяц после родов
Большое значение имеет наличие аллергии на это лакомство. Если ее нет, то маме можно иногда лакомиться шоколадом, в количестве пары долек и желательно горьким, так как в нем меньше сахара и его много не сьешь. Шоколад – продукт низкой нутритивной ценности, но если он поднимет настроение маме и даст энергию для такой важнейшей миссии, как уход за ребенком, конечно отказывать себе не стоит главное помнить о мере.
Как влияет чрезмерное употребление шоколада мамой на здоровье малыша
У мам возникает вопрос, как может повлиять шоколад, который кушает мама на здоровье малыша. Кишечный тракт новорожденных детей, действительно, очень уязвим. Питание грудным молоком или адаптированной молочной смесью учитывает эту особенность. Процесс естественного вскармливания подстроен под нужды малыша естественным образом. В процессе выработки мамой молока в нем могут остаться вредные вещества и аллергены. У мамочки они могут и не вызывать негативных реакций, малышу же нужно гораздо меньше. Но если женщина сьела много, то последствия могут быть.
Вызывать аллергию кроме какао в составе шоколада могут следующие компоненты: молоко, кофеин, арахис, ароматизаторы. У детей могут быть следующие реакции:
- Кожные реакции, чаще всего сыпь, покраснение, шелушение и зуд;
- Колики и другие нарушения пищеварительной системы, которые проявляются плачем и криком, перебиранием ног, запорами;
- Нервное возбуждение из-за кофеина, а также плохой сон.
Как правильно вводить шоколад в рацион кормящей женщины
Необходимо придерживаться баланса в жирах и углеводах, так как почти всем женщинам нужно восстановить свой вес после родов и редко кто выходит из роддома с добеременными цифрами на весах. По этой же причине разрешенную порцию шоколада в питании лучше употреблять по утрам, чтобы за день полученные калории истратились. Можно ли при грудном вскармливании бананы прочитайте в нашей статье.
Какой шоколад выбрать при грудном вскармливании
Предпочтение в период грудного вскармливания стоит отдавать горькому шоколаду. Кроме какао и кофеина, его состав будет натуральным, так как содержание добавок в нем крайне низкое.
Выбирать его нужно без орехов, цукатов, помадок и других компонентов. Ароматизаторы в составе плиток также не приветствуются. Удовольствие, которое получит мама в результате потребления шоколада с добавками, может обернуться набором лишних калорий.
Польза шоколада на грудном вскармливании
Строгие ограничения в питании кормящих матерей нередко вызывают плохое настроение и даже депрессивное расстройство. Особенно тяжело переносят отсутствие лакомств женщины, которые любят сладкое. Польза шоколада для мамы при кормлении будет в следующей:
- Обогащение питания антиоксидантами, борющимися со старением и укрепляющими сердечную мышцу;
- Шоколад — источник быстрых углеводов, в точности глюкозы. Её легкоусвояемая форма помогает работе мозга, избавляет от головных болей;
- Сладкое лакомство — стимулятор выработки эндорфинов — природных антидепрессантов.
Польза продукта возможна только при соблюдении рекомендуемых доз.
Противопоказания для потребления шоколада
Специалисты по питанию рекомендуют кормящим мамам соблюдать норму потребления шоколада потому что какао-продукты даже в чистом составе являются источником избыточных калорий. В период лактации гормональный фон и так замедляет обмен веществ в женском организме. Профицит углеводов в рационе из-за большого количества шоколада может вызывать прибавку веса.
Ограничивать сладости при грудном вскармливании можно и по причине заботы о зубах мамы. Беременность и кормление значительно ухудшают состояние ротовой полости женщины, постоянное потребление сахара в составе шоколада может навредить уязвимым зубам.
Можно ли при грудном вскармливании есть белый шоколад
Консультанты по грудному вскармливанию отдают предпочтение все же небольшому количеству горького шоколада в рационе мам. Но всегда можно сделать исключение, особенно если это делать редко.
Белый шоколад своим цветом обязан большей концентрацией молочных продуктов в своем составе. Максимальная суточная порция продукта в день у мамы на грудном вскармливании не должна превышать двадцати пяти грамм.
Польза белого шоколада
Чаще всего мамам хочется именно молочного шоколада во время грудного вскармливания. Исключать его полностью не обязательно.
Главное, правильно выбирать шоколад. В рационе кормящей женщины не должно быть батончиков, конфет, кондитерских плиток сомнительного происхождения. лучше брать проверенные варианты.
Чем заменить шоколад при грудном вскармливании
Когда мама получает запрет ну потребление шоколада, из-за аллергии, альтернативой ему могут стать фрукты. Прекрасным десетром могут стать печеные яблоки и бананы, чуть позже груши. Сладость шоколада они не заменят, но природный сахар в них содержится. Это частично компенсирует потребность в сладком. Можно ли кормящей маме яблоки прочитайте в нашей статье.
Пищевой промышленностью уже разработаны шоколадные изделия без сахара, молока и консервантов, которые будут актуальны кормящим мамочкам.
